Треперенето, когато сме нервни, е толкова естествено и здравословно, колкото
втрисането, когато ни е студено. Всъщност треперенето е механизъм, чрез който
тялото регулира напрежението, като активира и освобождава мускулите. Това е вроден
биологичен процес, който помага на организма да се адаптира и да освобождава
натрупания стрес.
Когато сме изложени на студ, тялото трепери, за да генерира топлина. След анестезия,
например, много хора се събуждат с неволни треперения, вероятно защото телесната
им температура се е понижила. Треската също предизвиква треперене, тъй като
тялото се опитва да изгори инфекцията. Дори ниските нива на кръвна захар могат да
доведат до този феномен.
Но може би най-интересното е, че страхът и силните емоции също могат да
предизвикат треперене. Нервната система използва този механизъм, за да изгори
излишния адреналин и да възстанови баланса си. Чували ли сте израза: „Толкова се
развълнувах, че започнах да треперя!“? Именно това е начинът, по който тялото
регулира възбудата – независимо дали тя е породена от страх или от вълнение.
Треперенето в контекста на TRE® Тук се намесва TRE® (Trauma Release Exercises) – серия от прости упражнения,
разработени от д-р Дейвид Берсели, които активират естествените неврогенни
тремори на тялото. Последното упражнение в TRE® е особено важно, защото
предизвиква рефлексен механизъм на треперене, който отпуска мускулите и успокоява
нервната система.
Берсели твърди, че "всички преживявания, които натоварват нервната система, имат
отражение върху мускулите на тялото". Когато човек преживее травма, определени
части на тялото стават сковани и нефункционални. По време на TRE® тези блокирани
сегменти започват да се свързват отново чрез треперенето, което спомага за
възстановяване на телесната цялост и емоционалния баланс. В този смисъл,
треперенето не е просто реакция, а ключов инструмент за самолечение.
Вагусният нерв и теорията на Порджес
Според Поливагалната теория на Стивън Порджес, вагусният нерв играе ключова роля
в реакцията на стрес и възстановяването от него. Когато сме в състояние на заплаха,
автономната нервна система преминава в режим на борба, бягство или замръзване.
След като опасността премине, тялото естествено се връща към състояние на
безопасност чрез активиране на парасимпатиковата нервна система – процес, който
TRE® подпомага чрез треморния механизъм.
Порджес подчертава: "Нашата нервна система не реагира само на реалната заплаха, но
и на нашето възприятие за сигурност или опасност". Това обяснява защо някои хора
остават в състояние на хроничен стрес, дори когато реалната заплаха вече е
отминала. Практиките като TRE® помагат на нервната система да прекъсне този
порочен кръг и да възстанови чувството за сигурност в тялото.
Бесел ван дер Колк и връзката
между травмата и тялото
Бесел ван дер Колк, автор на "Тялото помни", подчертава, че "травмата не е просто
събитие от миналото – тя остава запечатана в тялото". Когато сме подложени на силен
стрес, нашите мускули се свиват, особено тези, които участват в свиването в
зародишна поза. Това са адукторите, псоасът, коремните и гръдните мускули,
мускулите по продължение на гръбначния стълб, диафрагмата, мускулите на врата и
челюстта. Това е инстинктивна реакция, която ни подготвя за самозащита, но ако бъде
хронично активирана, може да доведе до дългосрочни физически и емоционални
блокажи. Когато човек задържа дъха си в стресова ситуация или пък задържа сълзите
или се опитва да замълчи, това контрахира диафрагмата. Честата стресова реакция
може да доведе до сериозни болезнени процеси в тялото, например възпаление на
псоасът, и да се усеща като болки в кръста, раменния пояс и врата.
TRE® е част от така наречените "bottom-up" методи – тоест, започва от тялото и
изпраща сигнали към мозъка чрез аферентни неврони, които активират нервната
система и подпомагат възстановяването ѝ. Мозъкът на свой ред отговаря през
еферентни пътища, което създава цикъл на комуникация без да участва съзнанието на
човек. Това е важен момент, защото много традиционни терапевтични методи се
фокусират върху "Тop-down" подхода, който работи чрез осъзнаване и когнитивни
техники. Комбинацията от двата подхода дава най-добри резултати при работа с
травма.
Треперенето като терапевтичен инструмент
Докато в психиатрията треморите често се разглеждат като симптом на тревожни
разстройства и ПТСР, в контекста на TRE® те се възприемат като естествен
механизъм за възстановяване. Изследванията показват, че нискоамплитудните и
нискочестотните мускулни вибрации могат да имат релаксиращ ефект върху нервната
система, както при възрастни, така и при бебета.
Според Берсели: "Когато позволим на тялото да трепери, ние активираме неговата
естествена способност за самолечение". Това обяснява защо толкова много хора
намират облекчение чрез TRE® – защото използват вродения механизъм на тялото за
възстановяване. Когато този процес се прилага редовно, може да се наблюдава
значително намаляване на тревожността, подобрение в съня и цялостно подобрение
на психоемоционалното състояние.
Треперенето е естествен начин, по който тялото освобождава стреса и възстановява
баланса си. Вместо да го потискаме, можем да го използваме целенасочено чрез
TRE®, за да подкрепим нервната си система и да възвърнем усещането за
безопасност и интеграция. В крайна сметка, за да имаме здравословни
взаимоотношения с другите, първо трябва да се свържем със себе си. Както казва
Бесел Ван дер Колк: "Изцелението започва, когато се научим да обитаваме тялото си в
настоящия момент.”
